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高糖高脂食物太有诱惑力了,这样成瘾的食物该怎么攻破?

2019-12-04 18:05:59来源:励志吧0次阅读

高糖高脂食物太有诱惑力了,这样成瘾的食物该怎么攻破? 2018-02-05 10:01:10 来源:

 

  对于人来说,看到美味的食物就没有抵抗力,完全被食物所诱导了,吃了这些食物会你的健康何在?那么这样具有诱惑力的食物,大家该如何反抗呢?

食物成瘾 危害多多

肥胖

肥胖,日益成为世界各国面临的公共卫生难题,肥胖的致病因素及机制也成为研究的焦点。有研究指出,肥胖不仅是由于个体缺乏减肥的意志和努力所导致,它与过度进食、药物滥用等行为在多巴胺信号传导和大脑奖赏系统的高度激活有一定相似性。

高糖高脂食物太有诱惑力了,这样成瘾的食物该怎么攻破?

暴食症

食物成瘾与某些饮食障碍密切相关。研究发现,暴饮暴食症和神经性贪食症患者中大多会出现食物成瘾的症状。暴饮暴食症是一种常见的进食障碍,由内疚、羞愧等消极情绪引发,发作时伴有不可控的进食欲望和行为、直到撑得难受为止,不分时间和地点、也不在乎食物本身,它具有周期性发作特点,患者由于自知难堪,通常独自饮食,事后感到内疚。

贪食症

神经性贪食症是以反复发作性暴食,并伴随防止体重增加的补偿性行为以及对自身体重体形过分关注为主要特征的一种神经性进食障碍。从行为特征及内涵上看,食物成瘾与暴饮暴食症、神经性贪食症似有所差异,但它们之间的紧密关系及其原因仍然有待深入研究。

另有研究也发现,食物成瘾者中约有一半的人都会有情绪问题,比如焦虑等,所以及时发现和干预是很重要的,应在心理医生的指导下进行认知行为治疗。

哪些人容易 食物成瘾

从食物成瘾者的选择来看,越是好看越是口感浓烈或带有强烈味蕾刺激的食物越容易上瘾,包括腌制食物和快餐类产品。得不到这样的食物,成瘾者就会产生跟酒瘾、烟瘾患者一样的焦虑、沮丧和紧张情绪。反之,会有兴奋和满足感。

而食物成瘾高发人群则主要有以下几个特点:

饮食不规律,不能按时吃一日三餐;

在外就餐频率高;

经常用零食替代正餐;

过度限制饮食;

儿时养成嗜甜的习惯;

严重挑食、偏食;

经前综合征;

习惯用吃东西来减压。

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