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晚餐喝香蕉牛奶减肥

2019-11-11 16:17:43来源:励志吧0次阅读

香蕉牛奶是一种热量比较低的食物,因此很多人会在晚上选择喝香蕉牛奶来减肥。这是一种效果比较好的减肥方法,但是需要坚持。除此之外,利用香蕉来减肥的方法还是有很多的,只要掌握一定的方法,用香蕉塑形并不是一件难事。下面,就为大家介绍一下香蕉减肥法的相关知识!一、香蕉减肥法好处1、补充充足的水分,改善体内水循环。2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。 、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。4、富含的酶可以活化人体代谢功能。5、让肠胃得到时间休息。6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。二、早晨香蕉减肥法在早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。香蕉减肥法是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。三、全天候香蕉塑身表1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15- 0分钟再吃其他东西。2、饮料是白开水,要大量地喝早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15- 0分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。 、午餐正常进食,没有限制午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。4、下午茶时间点心,放心食用想吃零食的话,也可以。不过为了防止吃太多,规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择种水果来吃。

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